Wprowadzenie

Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którymi borykają się zarówno osoby aktywne, jak i prowadzące siedzący tryb życia. Coraz więcej osób szuka pomocy u profesjonalistów, takich jak trener personalny, aby złagodzić dolegliwości i poprawić jakość życia. Odpowiednio dobrany trening personalny może być kluczem do rozwiązania tego problemu.

Skąd bierze się ból pleców?

•długotrwałe siedzenie przy biurku,
•brak aktywności fizycznej,
•nieprawidłowa postawa,
•przeciążenie lub urazy.

Często jest to rezultat osłabienia mięśni stabilizujących kręgosłup lub niewłaściwych wzorców ruchowych.

Dlaczego warto postawić na trening personalny?

Trening personalny to indywidualne podejście do Twojego zdrowia i kondycji fizycznej.

1.Dopasować plan ćwiczeń do Twoich potrzeb i możliwości.
2.Wzmocnić mięśnie głębokie, które stabilizują kręgosłup.
3.Poprawić elastyczność i mobilność kręgosłupa.
4.Nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.

Każdy plan treningowy powinien uwzględniać Twoje indywidualne cele i ograniczenia zdrowotne.

Przykładowe ćwiczenia na ból pleców

Podczas treningu personalnego możesz spodziewać się ćwiczeń takich jak:

•Plank – wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.
•Dead bug – stabilizacja kręgosłupa i poprawa koordynacji.
•Ćwiczenia z taśmami oporowymi – poprawiają siłę i elastyczność mięśni.
•Delikatne rozciąganie kręgosłupa – redukcja napięć.

Ważne, aby wszystkie ćwiczenia były wykonywane pod okiem trenera, który zadba o ich prawidłowe wykonanie.

Zapraszam do polubienia mojej strony:
Facebook – https://www.facebook.com/jerzyktrener
Instagram – https://www.instagram.com/jerzyktrener/

Treningi prowadzę w Xtreme Fitness Kędzierzyn-Koźle 😉