Twój pierwszy trening personalny jak to wygląda krok po kroku?
Pierwszy krok na siłowni z trenerem personalnym to często początek zupełnie nowej przygody. Wiele osób obawia się, że będzie zbyt trudno, że nie dadzą rady albo że od razu zostaną wrzucone w intensywny trening. Nic bardziej mylnego pierwszy trening to spokojne wprowadzenie, poznanie Ciebie i Twoich celów.
Od czego zaczynamy?
Rozmowa i cele na początku ustalamy, dlaczego tu jesteś. Chcesz schudnąć? Zbudować masę mięśniową? Poprawić kondycję, a może po prostu poczuć się lepiej we własnym ciele? To jest najważniejszy moment, żebyś szczerze powiedział, co Cię motywuje i czego oczekujesz.
Wywiad i analiza pytam Cię o dotychczasową aktywność fizyczną, styl życia, ewentualne kontuzje czy ograniczenia. Dzięki temu trening jest bezpieczny i dopasowany dokładnie do Ciebie.
Pokaz i technika zamiast ciężkich serii, uczymy się podstawowych ćwiczeń. Pokażę Ci, jak poprawnie wykonać przysiad, jak trzymać hantle czy jak korzystać z maszyn. Nie chodzi o liczbę powtórzeń, tylko o to, żebyś od początku uczył się prawidłowych wzorców ruchowych.
Indywidualny plan działania już na pierwszym spotkaniu dostajesz zarys tego, jak będzie wyglądała nasza współpraca. Ustalimy częstotliwość treningów, plan progresji i pierwsze elementy diety czy regeneracji.
Co warto powiedzieć trenerowi?
👉 Powiedz szczerze o swoich celach i oczekiwaniach.
👉 Poinformuj o wcześniejszych urazach, chorobach czy ograniczeniach.
👉 Powiedz, jak wygląda Twój tydzień ile realnie masz czasu na aktywność.
👉 Nie wstydź się pytać każdy szczegół ma znaczenie.
Dlaczego warto zacząć z trenerem personalnym?
Pierwszy trening personalny to inwestycja w zdrowie i bezpieczeństwo. Nie musisz zgadywać, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze masz przy sobie osobę, która pokaże Ci drogę krok po kroku. Dzięki temu szybciej osiągasz efekty, unikasz kontuzji i zyskujesz pewność, że każda minuta na siłowni naprawdę pracuje na Twój cel.
✨ Gotowy na swój pierwszy trening?
Umów się na spotkanie i przekonaj się, że siłownia to miejsce, w którym możesz poczuć się pewnie i komfortowo a efekty przyjdą szybciej, niż myślisz.